Ograničen pristup treningu, izostanak s treninga rizičnih skupina plivača, “zatvaranja”, držanje obavezne fizičke distance, epidemiološke mjere, izostanak druženja izvan treninga,….sve nas je to u PK Natator potaknulo da razmišljamo o načinima kako najbolje iskoristiti trenutnu situaciju i stvoriti neku novu povezanost s našim članovima, njihovim roditeljima te cijelom plivačkom zajednicom. Odlučili smo zamoliti stručnjake koji s kojima surađujemo da nam održe online predavanja i radionice iz različitih područja: sportske prehrane, sportske psihologije i antidopinga, ali smo i nastojali motivirati plivače kroz osobne motivacijske priče. Na dosad održanih 6 predavanja putem platforme zoom sudjelovalo je više od 250 sportaša, trenera i roditelja,
U suradnji s uvaženom nutricionistom dr sc Vesnom Bosanac, organizirali smo 2 radionice o Prehrani mladih plivača, posebno za sportaše i roditelje.
Na radionicama je bito riječi o skupinama namirnica ((1) žitarice, (2) povrće, (3) voće, (4) meso, riba, jaja i sir, (5) mlijeko, jogurt i srodni fermentirani nezaslađeni mliječni napici, (6) masti) i njihovoj koristi za plivače Razgovarali smo o kvalitetnom doručku, ručku i večeri, kako treba izgledati rani “doručak” prije treninga i što nam je tim obrokom cilj postići. Sudionici su podučeni o kvalitetna užina u školi (fakultetu) i što jesti odmah nakon treninga odnosno između utrka na natjecanju. Posvetili smo se i hidraciji. Također smo govorili o jednostavnim jelima koje mladi sportaši mogu sami pripremiti ili pomoći roditeljima u pripremi (sendvič, frape, domaći voćni jogurt, prženo jaje, palačinke, pizza, salata, voćna salata…) U drugom djelu predavanja (namijenjenom starijim plivačima) bilo je riječ o primjerenom mršavljenju, dodacima prehrani i dopingu. Sportaši i roditelji imali su priliku razgovarati s nutricionistom o jelovnicima i zajedničko osmišljavanje dnevnog jelovnika za mladog plivača.
Doktorica znanosti Vesna Bosanac je nutricionistkinja, autorica knjige “Prehrana mladih sportaša” i puzzli za ranu edukaciju o prehrani “Graško Nestaško”. Završila je posljediplomski studij sportske prehrane pri Međunarodnom olimpijskom odboru. Prevoditeljica je knjiga o prehrani, autorica je brojnih stručnih i znanstvenih radova. Voditeljica je radionica i predavanja za sportaše, trenere i roditelje. Surađuje puna 2 desetljeća sa sportskim udrugama, savezima, institucijama i udrugama. Pratiti je možete na FB Prehrana sportaša i na instagramu @sports_nutrition_by_vesna Dr Bosanac je savjetnica za prehranu u PK Natator u sklopu kojeg održava ovo predavanje.
Ukoliko niste bili u mogućnosti popratiti radionicu, možete je pogledati na linku: https://youtu.be/UwCHztyZXug
Predavanje “Roditelji u sportu“ održala je uvažena prof dr sc Renata Barić za roditelje i trenere
Ostvarivanje različitih životnih ciljeva ovisi o brojnim faktorima. Svakom je roditelju jedan od najvažnijih ciljeva biti dobar roditelj. Pozitivno roditeljstvo odnosi se na roditeljsko ponašanje koje se temelji na najboljem interesu djeteta: ono podrazumijeva njegu i brigu, osnaživanje, priznanje i usmjerenje kako bi se djeci omogućio potpuni razvoj svih potencijala. Međutim, kvalitetan odnos ne događa se sam po sebi. Da bismo ga ostvarili, potrebno je sustavno, naporno i promišljeno djelovati. U dobrim odnosima – dobro se osjećamo, pozitivno razmišljamo, djelujemo efikasnije, lakše, jednostavnije i s manje napora. U kompetitivnom okruženju sporta često je pravi izazov ostvariti ali i zadržati pozitivne odnose, a oni su temelj na kojem se gradi slika o sebi i samopoštovanje. Mnogi roditelji nisu sami bili sportaši i često ne znaju kako biti roditelj djeteta sportaša, kako komunicirati i što reći u kojoj prilici, stoga je edukacija i suradnja sa sportskim psiholozima nešto što roditelji i sportski klubovi prepoznaju kao potrebno i korisno. U okviru ovog interaktivnog predavanja roditelji su se upoznali s ulogom i tipovima roditelja u sportu. Upoznali su se s poželjnim i nepoželjnim oblicima roditeljskog ponašanja te su dobiti preporuke kako učinkovito komunicirati s djetetom sportašem općenito, te prije i nakon natjecanja. Tijekom predavanja razvila se zanimljiva diskusija o očekivanjima roditelja i očekivanjima trenera u sportu, te je psihologinja pokazala povezanost toga s željama i potrebama djece sportaša, te dala odgovore na najčešće postavljena pitanja roditelja u sportu.
Tijekom predavanje pogledali smo zanimljiv video: https://www.youtube.com/watch?v=u2LR4c3JsmU&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0o6w7YWNFuV5OXwiWKzIuOg9mv6wzWA6_qBHFAQ69tKeN53Kq8O40594U
O opasnostima dopinga na 2 predavanja, posebno za starije i posebno za mlađe plivače govorila je uvažena gospođa Vesna Barićić iz Službe za antidoping HZJZ-a
U sklopu učinkovite borbe protiv dopinga, izuzetno je važno biti dobro i pravovremeno informiran. Služba antidopinga HZJZ-a u tom smislu održava edukacijska predavanja o opasnostima dopinga. Predavanja je održala gđa Vesna Barišić, voditeljica Odsjeka za informiranje, Službe za antidoping, Hrvatski zavod za javno zdravstvo. Predavanja su bila namijenjeno posebno mlađim i starijim sportašima. Govorilo se o sportaševim pravima i obvezama, Popisu zabranjenih sredstava, zašto sportaši uzimaju doping i koliko je on opasan po zdravlje sportaša. Nadalje bilo je riječ o svim oblicima antidopinških prekršaja te sankcijama koje se vežu uz pojedini prekršaj. Bila je predstavljeno sama provedba dopinške kontrole, kao i razrada koraka u njezinoj provedbi. Sportaši su potaknuti da se informiraju o antidopingu na web stranici: https://antidoping-hzta.hr
Predavanje Opasnosti dopinga za starije sportaše možete pogledati na linku:
Opasnosti dopinga – za mlađe plivače dostupno je na linku:
https://www.facebook.com/plivacki.klub.natator/videos/1502008436666515
Kroz predavanje “Swimming accros the globe” motivirala nas je američka diplomatkinja i članica PK Natator
Zaljubljenica u plivanje, Elise Crane vodila nas je na putovanje: Swimming accros the globe! Elise se od najranije dobi počela baviti plivanjem, te je podijelila s nama iskustvo plivanja sa svih 5 kontinenata. Elise radi u diplomaciji Američke ambasade u Zagrebu i trenutno su zagrebački bazeni njezin dom. Ona je dio Natator plivačke obitelji, jer kao majka mališana sudjeluje u našim programima za bebe i roditelje. https://plivanje-malisana.com
Na prezentaciji, osim o plivanju u Americi i širom svijeta Elisa nam je govorila o mogućnostima studiranja u Americi.
Kroz prezentaciju bogatu zanimljivim fotografijama i pričama iz cijeloga svijeta, provela je plivačime svih dobnih kategorija i njihove roditelje i trenere.
Sudionici su pogledali i kratki isječak iz programa plivanja za bebe PK Natator: https://www.youtube.com/watch?v=KsmlDQ8aumI
Ako ste propustili predavanje, možete ga pogledati na poveznici: https://www.youtube.com/watch?v=zBSm0CmQyV0
Ukoliko ste zainteresirani sudjelovati na budućim online radionicama i predavanjima PK Natator pratite nas na Facebooku: https://www.facebook.com/plivacki.klub.natator
pratite nas na Instagram – u: https://www.instagram.com/pk.natator/
i pretplatite se na YOU TUBE kanal PK Natator: https://www.youtube.com/channel/UCUhaIBZ7wgO8Zv2uMaoURBw/videos.
Uključite se i predložite nam teme koje vas zanimaju !
Pripremila: Ana Sršen